大米过度加工的 “美丽陷阱”！

✨ 你以为的 “晶莹剔透”，其实是营养流失的代价！
加工步骤：稻谷→糙米→精米→抛光（反复碾磨）
⚠️ 真相：每多一道抛光，大米外层营养（维生素、膳食纤维）流失 30%！所谓 “免淘米”“水晶米”，可能只是 “抛光过度米”，口感虽好但营养打折。
聪明选：适度加工的 “丑米” 更健康！表面略带米糠、颗粒不完美的，反而保留更多天然养分。